6 Cara Menghindari Asap Rokok untuk Perokok Pasif

6 Cara Menghindari Asap Rokok untuk Perokok Pasif

Paru Paru Tips Kesehatan

Blog Kesehatan - Perokok aktif di Indonesia cukup banyak jumlahnya dan mudah ditemukan di mana saja serta bisa mengganggu orang lain yang tidak merokok. Kebiasaan merokok tidak baik bagi kesehatan sebab bisa memunculkan berbagai macam penyakit. Beberapa penyakit tersebut di antaranya yaitu kanker, gangguan pernapasan, dan gangguan janin. Meskipun para perokok aktif sadar dengan resiko penyakit yang ditimbulkan akan tetapi mereka seakan tidak mempedulikannya dan tetap merokok. Zat nikotin yang terkandung di dalam rokok dapat membuat si perokok menjadi kecanduan. Karena itulah perokok aktif akan terus menerus merokok dan sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Bahkan peringatan larangan merokok di beberapa media massa dan bungkus rokok itu sendiri tidak membuat takut pemakainya.

Banyak orang yang gemar merokok namun banyak juga yang tidak suka merokok. Bagi Anda yang merupakan perokok pasif tentu saja tidak menyukai saat Anda berdekatan dengan perokok aktif. Hal tersebut dikarenakan asap dari rokok lebih membahayakan kesehatan Anda. Semakin banyaknya orang di sekitar Anda yang merokok membuat Anda sulit untuk menghindari asap rokok tersebut. Berikut beberapa cara menghindari bahaya asap rokok bagi para perokok pasif.

Langkah yang Baik untuk Mengatasi Asap Rokok untuk Perokok Pasif

1. Berikan Teguran Pada Anggota Keluarga yang Merokok

Jika ada anggota keluarga Anda yang merokok, Anda harus menegur dan menyuruhnya untuk merokok di luar rumah. Dengan begitu Anda dan anggota keluarga lainnya yang tidak merokok bisa terhindar dari asap rokok.

2. Jadikan Mobil Anda Aman Dari Perokok

Mintalah secara baik-baik pada teman atau keluarga Anda yang merokok untuk tidak merokok ketika berada di dalam mobil Anda. Hentikan mobil Anda dan carilah rest area untuk merokok apabila teman atau keluarga Anda tersebut benar-benar ingin merokok dan tidak bisa menahannya lagi.

Baca juga : 10 Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

3. Jaga Jarak Dengan Perokok

Ketika Anda sedang berada di dalam ruangan yang sama dengan para perokok aktif, ada baiknya Anda menjaga jarak atau bahkan menghindari duduk berdekatan dengan mereka.

4. Buat Ruang Anda Sebagai No Smoking Area

Pasanglah tulisan ‘no smoking area’ pada ruangan kerja Anda untuk menghindari perokok aktif merokok di ruangan Anda.

5. Dukung Mereka yang Ingin Berhenti Merokok

Berikan dukungan untuk teman atau keluarga Anda yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Kesehatan perokok nantinya akan meningkat setelah berhenti merokok.

Lihat : Jauhi 10 Hal yang Membuat Asma Kumat!

6. Langsung Tinggalkan Mereka yang Merokok

Salah satu cara paling ampuh untuk menghindari asap rokok adalah meninggalkan teman, keluarga, atau siapapun yang merokok.

Itulah beberapa cara menghindari bahaya asap rokok bagi perokok pasif. Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan Anda bisa benar-benar terbebas dari bahaya asap rokok dan kesehatan Anda akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

Lakukan 5 Kiat Ini Jika Sendi Sedang Meradang

Lakukan 5 Kiat Ini Jika Sendi Sedang Meradang

Nyeri Tips Kesehatan

Blog Kesehatan - Bagi penderita radang sendi atau artritis ada baiknya untuk menerapkan prinsip perawatan artritis dengan baik supaya bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari secara normal dan juga dapat mengontrol penyakit tersebut. Selain bertujuan untuk mengontrol nyeri dan mengurangi terjadinya kerusakan sendi, perawatan artritis juga bertujuan memperbaiki atau menjaga fungsi sendi dan kualitas hidup si penderita.

Beberapa perawatan artritis yang bisa dilakukan di antaranya yaitu terapi farmakologik dengan penggunaan obat-obatan, terapi nonfarmakologik atau terapi fisik dengan penggunaan alat bantu, edukasi dan dukungan terhadap penderita, penurunan berat badan, nutrisi yang baik, diet seimbang, serta pembedahan. Penyakit artritis termasuk jenis penyakit kronik dan bisa dikontrol. Namun meskipun begitu terkadang akan muncul episode akut nyeri, peradangan, dan kekakuan pada sendi atau biasa dikenal dengan sebutan flare. Kondisi dari gejala tersebut seringnya terjadi pada artritis rematoid dan timbul karena infeksi, merokok, atau saat penderita mengalami stress.

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan apabila sendi mengalami peradangan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Panduan Cara Mengatasi Sendi yang Serang Meradang

• Seimbangkan Waktu Beraktivitas dan Waktu Beristirahat

Istirahat yang cukup dan tidak terlalu lama dapat membantu mengatasi nyeri artritis. Selain itu, modifikasi program terapi fisik dari dokter atau terapis juga bisa membantu menghilangkan rasa nyeri yang muncul. Untuk mencegah kekakuan sendi lakukan aktivitas ringan di sela-sela waktu istirahat.

• Tempelkan Kompres Dingin atau Hangat

Agar rasa nyeri yang dialami bisa berkurang maka kompreslah bagian yang nyeri menggunakan air hangat. Sebaliknya kompres dingin apabila timbul peradangan guna mengurangi peradangan tersebut dan otot yang tegang serta membuat aliran darah turun.

Baca juga : Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku

• Latihan Relaksasi

Stress merupakan salah satu penyebab munculnya rasa nyeri. Oleh sebab itu, penderita artritis harus bisa mengendalikan stress agar lebih tenang. Kegiatan rutin seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan aktivitas spiritual dapat dilakukan untuk membuat diri penderita menjadi rileks. 

• Komunikasikan Dengan Keluarga atau Kerabat

Bagi para penderita artritis sebaiknya menjaga komunikasi dengan keluarga atau kerabat. Hal tersebut dikarenakan apabila mereka mengalami rasa nyeri maka keluarga atau kerabat mereka sudah tahu apa yang sebaiknya dilakukan dan bisa memberi bantuan pada mereka.

Lihat juga : Cara Jitu Menghilangkan Nyeri Punggung

• Berkonsultasi Kepada Dokter

Ketika muncul episode akut, penderita artritis harus berkonsultasi pada dokter tentang langkah-langkah yang harus dilakukan. Konsultasi tersebut dapat membantu mencegah kerusakan sendi yang berkelanjutan dengan menambah atau mengurangi dosis obat yang dikonsumsi penderita sementara waktu.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan apabila sendi mengalami peradangan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan peradangan pada sendi bisa diatasi. Cara tersebut juga bisa mencegah terjadinya kerusakan sendi. Semoga informasi yang telah dibahas dapat bermanfaat.

Unknown Pada 17.30.00 Komentar

12 Cara Merawat Rambut Kering Kasar dan Mengembang

12 Cara Merawat Rambut Kering Kasar dan Mengembang

Rambut Kering tips rambut

Tips Rambut - Tips Merawat Rambut Kering yang Kasar dan Mengembang. Setiap wanita pasti menginginkan memiliki rambut yang sehat dan terawat. Namun sebagian dari mereka harus mengurungkan keinginan tersebut jika rambut mereka mengalami kerusakan yang cukup parah. Kerusakan tersebut terjadi karena kerontokan rambut, rambut yang bercabang, serta rambut kering dan mengembang. Selain itu, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan rambut rusak di antaranya yaitu rambut terlalu lama terkena sinar matahari, banyaknya zat kimia pada rambut akibat pemakaian produk perawatan rambut yang tidak terjamin keamanannya, dan kesalahan dalam memperlakukan rambut.

Karena itulah bagi wanita yang masih memiliki rambut sehat dan terawat, ada baiknya untuk selalu merawatnya agar rambut tidak kering dan mengembang. Berikut 12 cara merawat rambut kering kasar dan mengembang.

Panduan Cara Merawat Rambut Kering Kasar

1. Bersihkan Rambut Secara Rutin

Rambut perlu dibersihkan secara rutin setidaknya dua hari sekali atau bahkan setiap hari. Gunakanlah shampo yang mengandung vitamin E untuk membantu memperbaiki rambut yang rusak.

2. Memakai Kondisioner Rambut

Setelah keramas menggunakan shampo, pakailah kondisioner rambut. Pemakaian kondisioner tersebut cukup sekali saja dalam seminggu.

Baca juga : Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

3. Minyak Alami Untuk Melembutkan

Minyak alami seperti minyak kelapa, minyak dari bunga matahari, dan minyak almond bisa digunakan untuk melembutkan rambut.

4. Minyak Zaitun

Sebelum rambut dikeramas, pakailah minyak zaitun hangat pada rambut yang telah dibasahi. Penggunaan minyak zaitun pada rambut bisa dilakukan satu kali dalam dua minggu.

5. Manfaatkan Cuka Apel

Untuk merawat rambut yang kering dan mengurangi kerusakan rambut secara permanen serta membuat rambut menjadi lebih halus, gunakanlah cuka apel. Pakailah kondisioner pada rambut guna menghilangkan aroma cuka apel yang menyengat.

6. Menggunakan Mayones

Mayones mengandung asam lemak yang dapat membantu melembutkan rambut. Gunakanlah mayones pada rambut, setelah itu bilas menggunakan shampo.

Lihat juga : Cara Alami Menghaluskan Rambut yang Kasar

7. Gel Lidah Buaya

Pakailah gel lidah buaya untuk memperoleh tampilan rambut yang wet look dan memperbaiki rambut yang rusak dengan cepat.

8. Mengonsumsi Vitamin B Kompleks

Rambut akan semakin kuat dengan mengonsumsi telur, kacang-kacangan, dan pisang yang mengandung vitamin B kompleks.

9. Menyisir Rambut

Agar rambut tidak kusut, sisirlah rambut menggunakan sisir yang bergigi lebar.

10. Menghindari Menggosok-gosok Kepala

Sebaiknya hindari menggosok-gosok kepala terlalu keras ketika mengeringkan rambut. Hal tersebut bisa merusak lapisan rambut terluar.

11. Minimalkan Pemakaian Hairdryer

Jangan terlalu sering menggunakan hairdryer sebab bisa menyebabkan kerusakan rambut.

12. Memotong Rambut Secara Rutin

Potonglah rambut secara rutin untuk mengatasi masalah rambut bercabang.

Itulah 12 cara merawat rambut kering kasar dan mengembang. Memakai produk perawatan rambut dari perusahaan kosmetik yang aman dan terpercaya juga bisa dijadikan cara lain untuk merawat rambut agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

8 Faktor Utama Penyebab Munculnya Penyakit Vertigo

8 Faktor Utama Penyebab Munculnya Penyakit Vertigo

Penyakit Vertigo Tips Kesehatan

Blog Kesehatan - Penderita vertigo akan mengalami pusing dan merasakan ruangan di sekelilingnya berputar. Vertigo disebabkan adanya ketidakseimbangan yang terjadi pada tonus vestibular akibat hilangnya masukan perifer. Kerusakan labirin dan saraf vestibular merupakan penyebab hilangnya masukan perifer. Jika selama ini banyak orang yang menganggap bahwa faktor keturunan yang menjadi penyebab penyakit vertigo maka anggapan itu sebenarnya tidak benar.

Beberapa faktor penyebab vertigo antara lain yaitu:

• Gangguan Telinga Bagian Dalam

Bagi yang memiliki masalah telinga bagian dalam cenderung mengalami vertigo yang biasa dikenal dengan Benign Paroxysmal Positional Vertigo.

• Penyakit Sistem Saraf Pusat

Vertigo dapat disebabkan oleh gangguan sistem saraf pusat akibat beberapa penyakit seperti multiple sclerosis dan tumor.

• Migrain

Migrain bisa menyebabkan vertigo yang terjadi dalam beberapa menit hingga beberapa hari.

• Peradangan atau Infeksi

Kinerja telinga bagian dalam dapat terganggu karena adanya infeksi yang bisa menyebabkan vertigo.

• Gangguan Penglihatan

Penglihatan yang bermasalah bisa mengganggu keseimbangan dan menjadi pemicu penyakit vertigo.

• Penyakit Meniere

Adanya cairan pada telinga bagian dalam yang diakibatkan penyakit meniere dapat menyebabkan vertigo.

• Tumor Sudut Cerebellar-Pontine

Sistem vestibular akan terus mengalami perubahan akibat tumor sudut cerebellar-pontine sehingga memicu penyakit vertigo.

• Faktor lain

Beberapa faktor lain yang juga menjadi penyebab penyakit vertigo adalah perasaan cemas karena pengaruh alkohol, terhisap zat kimia, mabuk kendaraan, posisi tidur yang salah, serta berada di ruangan tertutup dan terlalu panas.

Baca juga : 9 Penyebab Sakit Kepala yang Tak Terduga

Latihan vestibular merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo. Berikut langkah-langkahnya:

1. Berdiri tegak, membuka dan menutup mata sebanyak 5 kali.
2. Memasang dagu ke dada, memutar kepala ke kiri lalu ke kanan sebanyak 3 kali.
3. Menghadapkan wajah ke atas kemudian menurunkannya secara perlahan ke bawah, setelah itu pelan-pelan menaikkan lagi wajah ke atas. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 3 kali.
4. Mencoba menempelkan telinga kiri ke bahu kiri dan menahannya selama 15 detik. Lakukan pula hal yang sama pada telinga kanan. Ulangi sebanyak 3 kali.
5. Duduk dengan meluruskan punggung sambil membuka mata kemudian berdiri. Tutup mata ketika berdiri. Ulangi sebanyak 3 kali.
6. Menggerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka. Lalu menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. Lakukan sebanyak 3 kali.
7. Mempraktekkan otot mata dengan mengikuti arah objek yang bergerak dan memfokuskan mata pada objek stasioner.

Demikianlah ulasan mengenai penyebab dan cara mengatasi penyakit vertigo. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, bagi penderita vertigo secara perlahan bisa mencegah penyakit tersebut datang kembali. Semoga bermanfaat.

Unknown Pada 18.30.00 Komentar

Lidah Pahit Saat Sakit? Atasi dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Lidah Pahit Saat Sakit? Atasi dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Lidah Mulut Tips Kesehatan

Blog Kesehatan - Mengalami lidah pahit tentu saja adalah hal yang sangat wajar apalagi saat anda sedang terserang penyakit seperti demam, flu dan juga jenis penyakit lainnya. lidah yang pahit akan membuat anda sulit makan dan akan membuat stamina berkurang karena kurangnya asupan energi. Lidah yang pahit itu disebabkan beberapa hal, dan umumnya disebabkan oleh jenis obat-obatan yang dikonsumsi saat sakit. Selain itu adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh menjadi salah satu faktor mengapa lidah terasa pahit saat anda sedang tidak sehat.

Selain itu kondisi gigi dan mulut yang juga tidak sehat mampu membuat lidah terasa pahit dan memberikan efek yang kurang baik bagi pencernaan. Penyakit seperti gangguan pada asam lambung juga salah satu dari penyebab lidah terasa pahit.

Beberapa cara sederhana untuk mengatasi lidah yang terasa pahit saat sedang sakit

1. Minum air putih
Memperbanyak minum air putih saat sakit apalagi saat lidah anda terasa pahit akan sangat baik dalam menambah produksi air liur anda. Dengan banyaknya air liur maka akan mentralkan lidah anda dan tidak lagi merasakan pahit seperti yang anda rasakan saat tidak sehat. Air putih merupakan salah satu cara ampuh untuk menghadapi berbagai macam penyakit.

2. Sikat gigi
Rutinlah menyikat gigi anda saat lidah terasa pahit. Penyebab dari lidah pahit ialah karena banyaknya kandungan asam dalam lidah dan mampu dinetralkan dengan cara menyikat gigi. Hal tersebut disebabkan karena pasta gigi mengandung basa yang bisa menetralkan asam yang menyebabkan lidah terasa pahit utamanya saat anda sedang sakit.

Lihat juga : Cara Sikat Gigi Dengan Benar

3. Berkumur dengan obat kumur
Cara ini juga akan ampuh karena kandungan antioksidan serta beragam khasiat dalam obat kumur juga mampu menetralkan bakteri serta asam yang memberikan rasa pahit pada lidah anda. Jika anda menggunakan obat kumur maka gunakanlah setelah anda menyikat gigi.

Baca juga : 11 Cara Ampuh Mengobati Sariawan Secara Alami

4. Hindari merokok dan mengonsumsi kopi
Jika anda salah satu dari perokok aktif ataupun merupakan pengonsumsi kafein yang ada dalam kopi, maka anda sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut sementara waktu utamanya jika anda sedang sakit. Sebab kandungan rokok dan juga kopi mampu memperparah rasa pahit pada lidah anda sebab keduanya mengandung zat yang memproduksi zat asam yang berlebih pada mulut yang menyebabkan lidah anda akan terasa pahit.

5. Obat tradisional
Selain cara diatas, jika penyakit anda masih bisa diatasi dengan obat tradisional maka upayakan untuk menggunakana cara alternative terlebih dahulu sebelum mencoba cara lain seperti mengonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia.

Seperti itulah cara yang bisa anda coba untuk mengatasi lidah anda yang terasa pahit saat sedang sakit. Semoga anda tidak merasakan pahit lagi dan dapat menikmati makanan dan minuman anda.

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

5 Perbedaan Penyakit Sakit Kepala Migrain dan Vertigo

5 Perbedaan Penyakit Sakit Kepala Migrain dan Vertigo

Jenis Penyakit Penyakit Vertigo Tips Kesehatan

Blog Kesehatan - Sakit kepala bisa menyerang semua orang di segala usia baik yang masih muda seperti anak-anak dan remaja maupun yang sudah lanjut usia. Penyebab munculnya rasa sakit di kepala tidak hanya dikarenakan adanya suatu penyakit tetapi juga dapat menyerang secara tiba-tiba. Perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa jenis sakit kepala yang dapat dialami oleh seseorang. Di samping itu, masing-masing jenis sakit kepala tersebut memiliki cara pengobatan dan penanganan yang berbeda satu sama lain. Berikut ulasan singkat mengenai perbedaan dua jenis sakit kepala yaitu migrain dan vertigo.

Panduan Cara Membedakan Penyakit Migrain dan Vertigo

1. Jenis Rasa Sakit

Bagi Anda yang mengalami rasa nyeri pada salah satu atau kedua sisi kepala itu artinya Anda menderita migrain. Saat migrain menyerang, Anda akan merasa sangat tidak nyaman dan harus menghentikan seluruh aktivitas Anda untuk sementara waktu. Sedangkan bagi Anda yang mengalami vertigo, kepala Anda akan merasa pusing dan berputar-putar. Hal tersebut bisa mengganggu kesimbangan Anda. Untuk menghilangkan atau menyembuhkan penyakit vertigo, Anda hanya perlu berbaring dan beristirahat.

Baca juga : 10 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami

2. Waktu Kambuh yang Berbeda

Penyakit migrain bisa muncul sewaktu-waktu kemudian hilang dengan sendirinya. Jika Anda sering mengalami migrain, dalam waktu satu bulan Anda bisa mengalaminya kurang lebih sebanyak delapan kali. Sementara itu, Anda yang mengalami penyakit vertigo, penyakit tersebut juga datang sewaktu-waktu kemudian hilang, namun akan datang lagi dalam beberapa saat.

3. Gejala yang Menyertai

Gejala yang muncul pada penyakit migrain di antaranya yaitu pandangan menjadi berkunang-kunang atau tidak jelas, perut merasa mual dan ingin muntah. Sedangkan untuk penyakit vertigo, gejala lain yang menyertai yaitu mulai dari hilangnya keseimbangan tubuh hingga merasa mual dan ingin muntah.

Lihat : 12 Cara Alami Mengobati Migrain

4. Penyebab

Munculnya penyakit migrain disebabkan karena salah satu saraf yang terdapat pada otak mengalami tekanan yang diakibatkan adanya suatu hal yang memberatkan si penderita. Berbeda dengan migrain, penyebab penyakit vertigo yaitu kondisi tubuh penderita yang sedang tidak baik.

Ketahui Juga : Penyebab Penyakit Kepala yang Tak Terduga

5. Waktu Penyembuhan

Penyakit migrain dan vertigo sama-sama memerlukan waktu penyembuhan yang cukup lama. Hal tersebut disebabkan karena adanya penyakit lain saat penyakit migrain atau vertigo muncul sehingga akan membutuhkan waktu yang lama untuk penyembuhannya.

Itulah sebagian besar hal atau faktor yang mendasari perbedaan dua jenis sakit kepala yaitu migrain dan vertigo. Dengan memahami perbedaan tersebut maka Anda pun akan bisa mengatasi penyakit migrain maupun vertigo dan dapat melakukan penanganan serta pengobatan yang tepat. Di samping itu, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter apabila sakit kepala yang Anda alami tidak lekas sembuh dan sakit yang dirasakan sudah cukup parah. Semoga informasi yang telah dibahas tersebut dapat bermanfaat.

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

5 Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Terlihat Awet Muda

5 Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Terlihat Awet Muda

Otak Tips Kecantikan Tips Wajah

Tips Kecantikan- Kerutan di wajah serta munculnya uban di rambut sering menjadi momok bagi hampir setiap orang, khususnya wanita. Para wanita bahkan rela menghabiskan materi yang cukup besar untuk menghilangkan keriput yang sudah menjadi fenomena alami ketika mulai menginjak usia dewasa. Tetapi, ada beberapa yang justru menerima perubahan alamiah pada kulitnya seiring memasuki masa usia senja. 

Keriput, rambut yang memutih, dan kepikunan merupakaan tanda-tanda penuaan. Meskipun penuaan merupakan perubahan natural yang terjadi pada manusia, tanda-tanda penuaan tersebut kerap muncul pada saat usia yang masih muda. Hal tersebut merupakan fenomena penuaan dini. Penuaan dini, rata-rata terjadi pada orang berumur sekitar 30-40 tahun. Pada usia tersebut, banyak orang mulai khawatir dengan perubahan fisik pada dirinya. 

Penuaan dini timbul karena berbagai faktor. Beberapa faktor yang menjadi penyebab timbulnya tanda-tanda penuaan dini adalah kesehatan mental dan jiwa. Kesehatan mental tersebut dipengaruhi oleh otak manusia. Otak yang kerap berpikir keras akan menimbulkan tekanan pada mental dan jiwa. Kinerja otak menjadi semakin menurun. Akibatnya, timbul masalah-masalah pada kejiwaan yang berdampak pada penuaan dini. Untuk menghindari terjadinya penuaan dini, berikut saran yang dapat dianjurkan.

Panduan Cara Mencegah Penuaan Dini Agar Selalu Tampil Lebih Muda

1. Memainkan permainan yang mengasah otak

Beberapa permainan yang dapat mengasah otak contohnya adalah catur, teka-teki, scrabble, dan permainan online yang sudah banyak tersedia untuk diunduh. Permainan tersebut bertujuan untuk melatih neuron otak dan menjaga ketajaman otak.

Lihat juga : 7 Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

2. Berpetualang

Berpetualang ke tempat yang asing atau lingkungan yang baru akan memberikan manfaat pada otak. Berpetualang dapat menstimulasi otak menjadi lebih segar sehingga kinerja otak pun meningkat. Kondisi otak yang baik dapat mencegah stress sehingga penuaan dini dapat dihindari.

3. Penuh nutrisi yang dibutuhkan otak

Makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap otak. Agar otak dapat bekerja dengan baik, kita perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik. Nutrisi yang baik dalam makanan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel otak dan mencegah terjadinya peradangan otak yang menimbulkan penyakit Alzheimer.

Baca juga : 10 Jenis Makanan Bisa Bikin Awet Muda

4. Melakukan hal-hal yang menantang

Melakukan hal-hal yang menantang seperti olahraga ekstrim menimbulkan efek yang sama dengan berpetualang. Tantangan akan memacu adrenalin kita yang juga berpengaruh pada otak. Otak akan memicu hormon-hormon dalam tubuh untuk membakar energi dalam tubuh menjadi semangat yang positif. Dampaknya, jiwa menjadi selalu merasa muda sehingga mempengaruhi tubuh terhindar dari penuaan dini. 

5. Tidak menyerah dengan usia

Terkadang usia bukan penentu dari perubahan fisik maupun mental seseorang. Banyak orang dengan usia yang matang masih terlihat bugar, misalnya seseorang dengan usia 50 tahun terlihat seperti 30 tahun. Mereka dapat melakukan aktivitas berat yang tidak biasa dilakukan orang-orang pada usia mereka. Hal tersebut dikarenakan mereka menerapkan pola hidup yang sehat serta pikiran positif dalam keseharian mereka. Oleh karena itu, kita tidak perlu terlalu khawatir dengan pertambahan usia kita. Karena di dalam jiwa yang sehat akan mempengaruhi fisik yang sehat pula.

Artikel lainnya : 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

Pada dasarnya, penuaan dini merupakan cerminan dari jiwa kita. Jika kita berjiwa muda dan memandang semua hal dengan positif, maka tubuh kita secara fisik akan mengikuti apa yang kita pikir dan rasakan. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan dari dalam diri kita, yang kemudian akan terpancar ke tubuh luar kita. 

Unknown Pada 12.54.00 Komentar

Cara Mempercepat Pertumbuhan Rambut Pria Dalam 1 Minggu

Cara Mempercepat Pertumbuhan Rambut Pria Dalam 1 Minggu

Rambut Panjang tips rambut

Tips Rambut - Rambut hitam, panjang, lebat, dan halus sangat didambakan kaum pria maupun wanita. Selain itu, beberapa ahli medis memberikan pendapat bahwa rambut yang panjang merupakan gambaran dari tubuh yang sehat. Berdasarkan pendapat itulah, banyak diantara Anda mencari cara untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Namun, memanjangkan rambut bukanlah hal yang mudah diwujudkan. Tidak ada rumus ilmiah untuk mempercepat dan merangsang pertumbuhan rambut Anda. Kecepatan pertumbuhan rambut didasari oleh beberapa faktor seperti usia, konsumsi makanan, cuaca, dan pola hidup yang Anda jalani. 

Banyaknya faktor yang mempengaruhi kualitas dan kuantitas pertumbuhan rambut membuat perawatannya memerlukan waktu yang lama. Namun, dengan melakukan perawatan yang benar akar rambut Anda tidak akan sulit untuk tumbuh secara cepat.

Panduan Cara Cepat Memanjangkan Rambut Pria

Sebelum Anda mempercepat pertumbuhan rambut, ada baiknya untuk memperhatikan kondisi kesehatan rambut terlebih dahulu. Bila Anda mengalami kerontokan yang mengakibatkan rambut botak, sebaiknya mengatasi keadaan tersebut lebih dahulu. Rambut normal akan tumbuh 1,2 cm setiap bulannya. Namun ketika Anda mengalami gangguan kesehatan rambut, pertumbuhan ini tidak akan terjadi secara maksimal. Penyebabnya dapat terjadi karena berbagai masalah. Seperti perawatan rambut yang tidak sesuai dengan aturan, pencucian rambut setiap hari, membiarkan rambut rusak dan bercabang, tidak adanya relaksasi terhadap rambut, dan konsumsi makanan yang tidak mendukung pertumbuhan rambut.

Baca juga : 10 Cara Cepat Memanjangkan Rambut Secara Alami

Mulailah untuk mengatur pola hidup dan pola perawatan rambut Anda. Bila Anda memiliki jenis rambut yang kering dan tipis, untuk mempercepat pertumbuhan rambut sebaiknya menggunakan shampoo dan kondisioner yang memiliki fungsi melembabkan rambut. Tambahkan pula vitamin E untuk rambut Anda. penggunaan sisir yang tepat yaitu sisir bergerigi jarang juga akan membuat rambut lebih terjaga dan tumbuh lebat.

Sedangkan Anda pemilik rambut tebal dan lembab, perawatannya lebih mudah dibandingkan rambut kering. Intensitas keramas juga harus lebih sering dibanding pemilik rambut kering. Hal ini karena rambut lembab yang memiliki minyak rambut alami terlalu banyak akan membuat rambut lepek dan mengundang penyakit ketombe.

Lihat juga : 5 Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok

Selain perawatan yang tepat, Anda juga dapat menggunakan ramuan-ramuan alami seperti santan kelapa, biji kemiri, dan teh hijau. Penggunaan ketiga bahan ini terbilang cukup mudah. Santan kelapa hanya perlu dioleskan secara merata di seluruh bagian rambut kemudian didiamkan selama 20 menit lalu membilasnya. Menggunakan biji kemiri dapat dilakukan dengan menumbuknya lalu mengoleskan merata dan mendiamkan selama satu malam. Kemudian bilas menggunakan shampoo bayi. Sedangkan untuk teh hijau, Anda hanya perlu menyeduhnya lalu membalukan keseluruh rambut, tutup dengan handuk dan diamkan selama 20 menit. Terakhir bilas hingga bersih. Dengan melakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan hasil yang berbeda dalam jangka waktu yang relative cepat.

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

6 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

6 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

Tips Diet Sehat Tubuh

Tips Diet Sehat - Kesibukan bekerja terkadang membuat Anda malas untuk menjaga tubuh. Alhasil berat badan Anda akan semakin bertambah karena pola makan dan pola hidup yang tidak teratur. Kepadatan jadwal bekerja Anda, seringkali membuat pola makan tidak teratur. Anda akan makan ketika sempat saja tanpa memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi serta waktu makannya. Pola makan ini Anda lakukan setiap hari, sehingga tanpa terasa pertambahan bobot Anda terus terjadi.

Berat badan yang berlebih akan sangat mengganggu penampilan Anda. Selain itu, kesehatan Anda juga akan terganggu. Jangan menjadikan kesibukan sebagai alasan memiliki pola makan yang berantakan. Anda tetap dapat menjaga berat badan dengan berbagai godaan bila memiliki niat yang kuat. Selain itu penerapan pola hidup sehat sebaiknya segera Anda lakukan, diantaranya dengan:

Langkah yang Baik Agar Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

1. Sarapan

Usahakan selalu menyempatkan untuk sarapan sebelum memulai aktivitas Anda. Sarapan penting untuk menyuplai energi yang akan digunakan dalam menjalani aktivitas seharian. Sarapan juga akan membuat kecerdasan Anda meningkat, tidak cepat lelah, dan efektif mengurangi kebiasaan mengemil makanan ringan. Pilih menu sarapan sehat yaitu makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, serat, dan lemak yang cukup.

Baca juga : Tips Memiliki Berat Badan yang Ideal Secara Natural

2. Olahraga saat pagi hari

Sebaiknya Anda melakukan olahraga terlebih dahulu sebelum menyantap menu sarapan sehat. Lakukanlah olahraga ringan seperti aerobic, jalan, bersepeda, atau joging. Pada keadaan perut kosong lemak akan terbakar lebih cepat.

3. Konsumsi air putih yang cukup

Kecukupan asupan cairan sangat penting dilakukan. Air putih akan menjaga kesehatan tubuh Anda sekaligus menghindarkan dari rasa cepat lapar. Konsumsi air putih 8 sampai 10 gelas tiap hari akan membantu menjaga kesehatan Anda dan menjaga tubuh tetap ideal.

4. Makan buah dan sayuran

Kedua jenis makanan ini memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Sayur dan buah memiliki kandungan yang baik bagi tubuh Anda. Kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah akan membuat pencernaan lebih lancar sehingga perut berada dalam keadaan kenyang lebih lama.

Lihat juga : 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

5. Mulailah ngemil dengan camilan sehat

Sebagai seseorang yang memiliki kesibukan selangit, tentunya Anda memerlukan asupan nutrisi yang lebih banyak. Sarapan dan makan siang tidak cukup untuk memenuhi semuanya. Anda perlu memakan beberapa camilan. Mulai sekarang usahakan untuk mengkonsumsi camilan sehat yang rendah lemak, rendah kalori dan kaya serat. Beberapa camilan tersebut adalah yogurt, kacang almond, serta buah-buahan.

6. Control nafsu makan

Mulailah untuk membedakan faktor penyebab nafsu makan bertambah, apakah karena faktor fisik atau hanya karena emosional saja. Bila lapar dikarenakan faktor fisik, coba untuk mengalihkannya ke kegiatan yang lebih menyenangkan.

Artikel Lainnya : 11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Seperti itulah cara menjaga berat badan agar tetap ideal walau sibuk bekerja. Semoga dengan tips diatas anda tetap memiliki badan yang ideal dan sehat.

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

7 Cara Menjaga Kesehatan Kaki Agar Terhindar dari Penyakit

7 Cara Menjaga Kesehatan Kaki Agar Terhindar dari Penyakit

Kaki Tips Kesehatan

Tips Kesehatan - Kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang sangat penting bagi manusia. Kaki adalah bagian tubuh yang menopang seluruh berat badan. Kaki juga mempunyai peranan penting dalam mendukung aktivitas seseorang. Dengan kaki, manusia dapat berjalan, berlari, dan bahkan menjadikan seseorang menjadi lebih dinamis. Meskipun tanpa kaki manusia tetap hidup dan dapat menjalankan aktivitas, tetapi individu tersebut kurang dapat melakukan kegiatannya secara optimal. Kaki juga mendukung kecantikan, keseimbangan dan proporsi tubuh seseorang. Oleh karena itu, kesehatan kaki perlu dijaga.

Banyak orang terbaring di rumah sakit dan tidak dapat melakukan aktivitasnya karena permasalahan pada kaki. Beberapa penyakit yang menyerang dan merusak kaki diantaranya adalah gajah duduk, kolestrol, dan diabetes yang menyerang kaki secara fisik. Bahkan, para penderita harus merelakan kaki diamputasi untuk menghentikan penyebaran penyakit. Akibatnya, para penderita harus mengurangi kegiatannya sehingga mengurangi produktivitas mereka. Meskipun demikian, kita perlu menjaga kesehatan kaki baik dari dalam maupun dari luar tubuh.

Berikut adalah tips yang dapat digunakan untuk merawat kesehatan dan kecantikan kaki:

1. Memeriksa dan raba kaki secara teratur

Pentingnya memeriksa dan meraba kaki adalah untuk mendeteksi adanya penyimpangan atau perubahan kaki secara fisiologis seperti perubahan bentuk, suhu, ketebalan, warna kaki, dan kaki pecah-pecah. Dengan ditemukannya keanehan pada kaki, kita dapat segera untuk mengkonsultasikan dengan dokter. 

2. Mencuci kaki setiap hari untuk memastikan kaki tetap bersih

Kaki perlu dicuci agar tetap bersih sehingga terhindar dari kuman-kuman berbahaya. Cara mencuci kaki yang baik adalah mencuci hingga ke sela-sela jari hingga bersih. Kemudian, mengeringkan kaki karena kaki yang basah akan mengurangi elastisitas kaki dan menimbulkan kaki pecah-pecah serta kutu air.

Baca juga : Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki

3. Memotong kuku secara teratur

Kuku pada jari-jari kaki perlu dipotong sehingga kaki terhindar dari kuman yang masuk melalui kuku-kuku yang panjang. Akan tetapi, kita perlu hati-hati dalam memotong kuku kaki untuk tidak terlalu pendek agar tidak melukai kulit kaki. Kita juga perlu meminimalkan penggunaan cat kuku karena penggunaan yang berlebihan menyebabkan kuku menjadi rapuh. Penggunaan cat kuku maksimal adalah seminggu untuk selanjutnya harus dibersihkan secara tuntas agar tidak menimbulkan masalah kaki lainnya. 

4. Memilih sepatu dengan ukuran yang sesuai

Alih-alih mementingkan gaya, kenyamanan kaki dalam pemakaian harus lebih diprioritaskan. 

5. Hindari berjalan dan berlari dengan kaki telanjang

Berjalan apalagi berlari dengan kaki tanpa alas akan memiliki resiko kaki terkena benda-benda tajam yang dapat melukai kaki.

Lihat juga : Cara Mengatasi Kaki Bengkak Karena Asam Urat

6. Mengangkat kaki ke dinding setelah berjalan, berlari atau berdiri lama sangat dianjurkan 

Mengangkat kaki ke dinding akan membantu memperlancar peredaran darah. Cara tersebut dapat menghindarkan kaki dari pembekuan darah yang mengakibatkan farises atau otot menonjol pada kaki. 

7. Memperhatikan rasa sakit yang dirasakan kaki

Kita perlu memperhatikan rasa sakit pada kaki. Rasa nyeri tersebut timbul karena kemungkinan adanya peradangan atau sebab lain yang tersembunyi. Jika rasa sakit pada kaki berlangsung lama, maka kita perlu berkonsultasi pada dokter.

Demikian cara menjaga kesehatan kaki yang dijabarkan di atas diharapkan dapat mencegah kaki dari berbagai macam penyakit sehingga kaki terlihat sehat, cantik, dan bersih. 

Unknown Pada 18.00.00 Komentar

6 Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

6 Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur

Rambut Keriting tips rambut

Tips Rambut - Salah satu tipe rambut yang sulit untuk diatur adalah rambut kering dan mengembang. Memiliki jenis rambut ini memerlukan kerja ekstra untuk menatanya menjadi rapi. Terkadang, bila Anda salah memilih tatanan rambut untuk tipe kering mengembang ini akan menyebabkan penampilan seperti singa dengan surai lebat. 

Rambut kering dan mengembang tidak terjadi karena faktor genetik. Keadaan ini banyak terjadi karena kesalahan menggunakan produk perawatan rambut, intensitas yang berlebihan menggunakan pengering rambut, menggunakan obat-obatan rambut, terlalu sering berenang, atau efek dari paparan sinar matahari. Mengatasi dampak tersebut, Anda dapat mengikuti beberapa langkah dibawah ini:

Panduan Cara Mengatasi Rambut Mengembang agar Mudah Diatur

1. Mulailah untuk mengurangi penggunaan shampoo

Mencuci rambut setiap hari memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan rambut Anda. ketika mencuci rambut Anda akan menggunakan shampoo, padahal pemberian shampoo terlalu sering akan membuat rambut Anda kering dan rusak. Anda cukup keramas dua hari sekali dengan penggunaan shampoo secukupnya. Jangan lupa untuk menggunakan shampoo khusus untuk rambut kering,

Baca juga : 5 Masker Alami Untuk Perawatan Rambut

2. Pakailah kondisioner setelah keramas

Pelembab rambut ini sangat diperlukan untuk rambut kering. Pilihlah kondisioner yang tepat, yaitu yang tidak mengandung alcohol. Alcohol hanya akan membuat rambut Anda semakin kering.

3. Lakukan relaksasi pada kulit kepala

Hanya dengan memijatnya secara perlahan akan membuat kulit kepala Anda bernafas lebih baik. Sirkulasi darah akan lancar dengan pemijatan diarea kepala secara lembut. Selain itu, pemijatan juga akan membantu mengeluarkan minyak kulit alami dan menyebarkannya ke bagian rambut lain. Minyak ini berfungsi untuk melembabkan kulit agar tidak kering. Berhati-hatilah dalam memijat, jangan sampai melukai bagian kulit kepala yang dapat menyebabkan iritasi. 

4. Sisirlah rambut dengan benar

Menyisir rambut dengan benar akan membantu mengeluarkan minyak rambut alami. Hindari menyisir rambut ketika keadaan basah agar tidak terjadi kerontokan secara berlebihan. Ada baiknya mengeringkan dengan handuk baru menyisirnya. Hindari pula penggunaan sisir berbahan plastic karena akan membuat rambut Anda mengembang.

Lihat juga : 10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

5. Biarkan rambut Anda terurai

Apabila Anda termasuk orang yang suka mengikat atau menjepit rambut, ada baiknya untuk menguraikan ketika tidur. Menguraikan rambut sama artinya Anda memberikan kebebasan rambut untuk bernafas sehingga peredaran darah akan lebih lancar. Peredaran darah yang lancar akan mengurangi kekeringan yang terjadi di rambut Anda.

6. Pakailah minyak rambut

Cukup dengan menggunakan minyak rambut seminggu sekali, Anda akan mendapatkan rambut yang lebih lembab. Gunakan minyak rambut alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau kemiri.

Beberapa cara diatas akan membuat rambut Anda lebih rapi dan mudah diatur. Menggunakan secara teratur akan memberikan hasil maksimal berupa rambut yang lurus dan lembab. Imbangi dengan konsumsi makanan yang mengandung protein untuk pembentukan keratin pada rambut Anda.

Unknown Pada 17.00.00 Komentar

Cara Mengatasi Kulit Belang Akibat Sinar Matahari

Cara Mengatasi Kulit Belang Akibat Sinar Matahari

Tips Kulit Tubuh

Tips Kulit - Hidup di wilayah yang beriklim tropis memberi manfaat yang besar karena adanya intensitas sinar matahari yang maksimal sepanjang tahun. Sinar matahari memiliki manfaat yang banyak bagi kehidupan. Akan tetapi, radiasi sinar matahari yang terik dan menyengat kerap menimbulkan masalah tersendiri bagi kesehatan dan kecantikan, khususnya kesehatan kulit. Apalagi, masyarakat Indonesia tidak terlepas dari aktivitas di luar ruangan seperti berkendara, berjalan, dan bekerja. Oleh sebab itu, mereka sering mengalami permasalahan pada kulit, yaitu kulit menjadi gelap dan belang pada bagian tubuh tertentu.

Pada umumnya, masyarakat yang hidup di wilayah tropis memiliki warna kulit yang gelap. Akan tetapi, kulit yang selalu terkena paparan sinar matahari akan membakar ke dalam kulit. Kulit menjadi kusam serta warna kulit tidak merata atau belang. Hal tersebut mengganggu kecantikan kulit dan penampilan seseorang. Di bawah ini, akan dibahas beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kulit belang akibat sinar matahari.

Panduan Cara Alami Mengatasi Kulit Belang Akibat Sinar Matahari

Warna kulit yang gelap dapat diatasi secara alami melalui ramuan dengan dua bahan, yaitu telur dan jeruk lemon. Bahan yang dibutuhkan untuk membuat ramuan antara lain:

• 1 butir telur ayam, diambil putih telur saja

• 5 sendok makan air perasan jeruk lemon

Setelah semua bahan tersedia, kita dapat mencampurkan bahan-bahan tersebut. Setelah bahan tercampur dengan baik, kita dapat memanaskan campuran bahan tersebut ke dalam pinggan anti lengket di atas kompor dengan api kecil. Kemudian, campuran dipanaskan hingga berbentuk seperti lotion. Campuran sebaiknya tidak dipanaskan hingga kering. Ramuan tersebut siap digunakan.

Cara menggunakan ramuan tersebut adalah dengan mengoleskan lotion ke permukaan yang berwarna gelap. Membiarkan cairan meresap ke dalam kulit selama lebih kurang lebih lima belas menit, kemudian membersihkan bagian kulit tersebut dengan air hangat dan sabun secara perlahan. Hasil yang maksimal diperoleh dengan melakukan perawatan secara rutin selama 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

Baca juga : 10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Putih telur dan jeruk lemon dianjurkan untuk mengatasi warna kulit belang karena memiliki banyak manfaat. Putih telur mengandung vitamin E dan protein yang bermanfaat memelihara kulit dari kondisi degeneratif. Selain itu, putih telur juga dapat berfungsi sebagai anti oksiden. Sedangkan kandungan vitamin C pada air perasan jeruk lemon berfungsi memberikan daya tahan pada sel kulit dan sebagai astringent, yaitu zat yang menyebabkan jaringan biologis berkontraksi atau mengkerut. Astringent sendiri mempunyai fungsi untuk mengatasi kulit berminyak dengan mengecilkan pori-pori untuk menyerap kelebihan minyak.

Pemakaian ramuan putih telur dan jeruk lemon perlu dilakukan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Pemakaian yang rutin dapat membantu memudarkan warna kulit yang gelap akibat sinar matahari sehingga warna kulit menjadi merata serta terlihat halus dan cantik.

Artikel lainnya : Cara Hilangkan Kulit Belang di Tangan dan Kaki

Demikian pembahasan mengenai cara mengatasi kulit belang karena sinar matahari. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki warna kulit yang merata.

Unknown Pada 17.00.00 Komentar

2 Cara Membuat Menu Sarapan Praktis untuk Diet

2 Cara Membuat Menu Sarapan Praktis untuk Diet

Makanan Tips Diet Sehat

Tips Diet Sehat- Salah satu cara yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan program diet. Saat ini, diet sudah menjadi lifestyle bagi sebagian kalangan masyarakat, umumnya masyarakat kelas menengah ke atas. Program diet tidak hanya dilakukan oleh orang-orang yang mengalami permasalahan berat badan atau penyakit tertentu seperti kolestrol, darah tinggi, permasalahan jantung dan lambung, dan lain sebagainya. Diet bahkan dilakukan oleh masyarakat biasa dengan kesehatan yang baik. Diet menjadi penting untuk dilakukan oleh seseorang untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan tubuh mereka.

Diet yang baik dilakukan dengan mengatur pola makan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Keberhasilan program diet biasanya terlihat dari seseorang yang berniat menurunkan berat badan. Seseorang yang melakukan program diet perlu mengatur pola makan dan memilah menu makanan yang sehat dan layak konsumsi. Pada umumnya, makanan tersebut adalah makanan rendah lemak, dan rendah kolestrol.

Menu makanan sehat dapat diterapkan pada menu sarapan pagi. Meskipun banyak yang beranggapan bahwa sarapan pagi akan menggagalkan program diet, pendapat tersebut tidak benar adanya. Justru, pemilihan menu sarapan yang sehat dan tepat akan memicu keberhasilan program diet. Menu sarapan yang baik terdiri dari makanan yang rendah lemak dan kalori. Oleh karena itu, akan dibahas resep terbaik dan praktis untuk menu sarapan yang bisa dibuat sendiri di rumah di bawah ini.

Panduan Resep untuk Menu Sarapan Saat Diet

1. Roti gandum dan omelet brokoli

Cara membuat menu ini tidak sulit atau memerlukan waktu yang lama. Resep ini sangat cocok untuk dihidangkan pada waktu sebelum waktu kerja atau sekolah karena menu ini sangat sederhana dan praktis untuk disajikan. Berikut bahan-bahan serta cara untuk membuat roti gandum dan omelet brokoli.
lihat juga : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Bahan-bahan:

• Brokoli

• 2 butir telur 

• 2 roti gandum yang telah dipanggang

• Minyak atau margarin

Cara membuat:

• Langkah awal yang dilakukan adalah menyiapkan potongan brokoli dalam ukuran kecil-kecil. Kemudian, merebus brokoli dengan api kecil hingga matang. 
• Selanjutnya, mengocok telur dan menambahkan garam secukupnya. Untuk menambah cita rasa masakan, dapat ditambahkan bumbu atau penyedap rasa lainnya dengan ukuran yang pas atau tidak berlebihan. 
• Kemudian, potongan brokoli yang telah direbus dimasukkan ke dalam kocokan telur yang telah diberi bumbu. Setelah itu, campur dan aduk hingga menyatu.
• Langkah berikutnya, memasukkan minyak atau margarin ke dalam wajan yang sedang dipanaskan. 
• Menggoreng campuran brokoli dan kocokan telur ke dalam minyak yang telah panas.
• Setelah brokoli berwarna keemasan, mengangkat dan meniriskan omelet brokoli untuk disajikan dengan roti gandum. 

Baca juga : Cara Ampuh Hilangkan Perut Buncit

2. Smoothies Buah

Smoothies buah dapat disajikan sebagai minuman pelengkap roti gandum dan omelet brokoli di atas. Smoothies buah merupakan minuman yang cocok untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Alasannya, minuman tersebut bermanfaat dalam membantu melancarkan pencernaan dan menahan nafsu makan lebih lama karena kandungan lemak yang terdapat dalam bahan susu yang digunakan. Berikut bahan dan cara pembuatan smoothies buah. 

Bahan-bahan:

• 7 buah stroberi

• 1 buah pisang

• 200 ml susu kedelai

Cara membuat:

1. Mengupas buah pisang dan membersihkan buah stroberi yang tersedia. Kemudian, memotong buah tersebut menjadi beberapa bagian.

2. Mencampur semua bahan yang telah disiapkan ke dalam blender hingga halus.

3. Menuangkan jus smoothies ke dalam gelas dan menambahkan granish untuk mempercantik penampilan smoothies agar lebih menggoda untuk dinikmati.

Artikel lainnya : Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Demikian beberapa resep menu diet yang dapat disajikan saat sarapan pagi. Resep tersebut tentunya sehat dan memiliki cita rasa yang enak sehingga kita tidak merasa tersiksa dengan program diet yang sedang dijalankan. Program diet dapat berjalan lebih baik dengan mengatur pola makan sehari-hari dengan menghindari makanan-makanan berlemak dan berkolestrol tinggi. 

Unknown Pada 16.00.00 Komentar

Cara Alami Menyuburkan Rambut Bayi yang Tipis

Cara Alami Menyuburkan Rambut Bayi yang Tipis

Bayi tips rambut

Kesehatan Rambut - Bayi yang baru lahir biasanya belum memiliki rambut yang lebat. Penyebabnya adalah bisa dari faktor keturunan. Memiliki riwayat keturunan dengan rambut tipis biasanya akan menurun hingga ke anak, cucu, maupun cicit Anda. Diantara Anda, biasanya menggunduli rambut bayi untuk menumbuhkan rambut secara lebat dan subur. Rambut pada bayi merupakan jenis rambut velus. Rambut velus merupakan rambut sementara yang nantinya akan habis ketika sang bayi berusia 1 sampai 3 bulan. Sehingga, tanpa Anda menggunduli rambut anak, rambut akan habis pada waktunya dengan cara rontok. Setelah itu, rambut akan tergantikan dengan rambut baru yang tumbuh hingga anak dewasa.

Tidak semua bayi yang digunduli rambutnya akan memiliki rambut yang tebal, ada diantara bayi walau sudah di gunduli tetap saja memiliki rambut tipis. Artinya, penggundulan rambut ketika bayi tidak mempengaruhi tipis atau tebalnya rambut bayi. Tebal atau tipis rambut sangat dipengaruhi dengan faktor genetic.

Ketika bayi digunduli, sering kali rambut tampak lebih tebal dan halus. Namun ini bukan indikasi rambut bayi bertambah, hal ini disebabkan rambut velus yang berbentuk lancip dan dipotong membuat rambut berbentuk tumpul. Bentuk tumpul ini memberikan kesan pada rambut lebih tebal.

Baca juga : Cara Perawatan Sehari-Hari Bayi Tanpa Ribet

Meskipun tidak mempengaruhi rambut tubuh dengan subur, memotong rambut bayi memiliki manfaat yang luar biasa bagi bayi. Memotong rambut akan membuat kulit kepala bayi lebih sehat. Hal ini terjadi karena, ketika bayi di kandungan kepala memiliki banyak kerak kotoran yang menempel kemudian menutupi pori-pori pada kulit kepala. Setelah dipotong, kerak kotoran tersebut akan terbuang dan menghasilkan kulit kepala yang lebih bersih dan sirkulasi pernafasan pori-pori berjalan lebih baik.

Menumbuhkan rambut bayi secara cepat dapat dilakukan dengan mudah. Meskipun tebal atau tipis rambut bayi tidak mempengaruhi kesehatannya, namun memiliki anak dengan rambut tebal tentu menyenangkan kedua orang tuanya. Berikut adalah cara yang dapat ibu lakukan untuk menumbuhkan rambut buah hati secara lebat dan sehat dengan mudah.

Bahan Alami untuk Menebalkan Rambut Bayi yang Tipis

1. Penuhi nutrisi buah hati

Kebutuhan nutrisi pada bayi sangat bergantung dengan orangtuanya. Sama halnya dengan pertumbuhan rambut anak Anda yang memerlukan nutrisi seimbang. Berilah anak makanan dan minuman bergizi yang bermanfaat untuk menyuburkan rambut. 

2. Mengolesi menggunakan ramuan tradisional

Salah satu ramuan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut adalah dengan mengoleskan lidah buaya ketika bayi menginjak usia 1 tahun. Diamkan selama 5-15 menit dan ditutup dengan handuk. Kemudian bilas dengan air hangat hingga bersih. Selain dengan lidah buaya, mengolesi rambut bayi menggunakan minyak kelapa maupun minyak zaitun juga mampu menumbuhkan rambut dengan cepat.

Artikel Lainnya : Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Teratur

Kedua cara tersebut baik dan tidak menimbulkan efek buruk bagi bayi. Lakukan secara teratur pada bayi Anda agar hasil yang didapat maksimal.

Unknown Pada 16.00.00 Komentar

5 Cara Menjaga Kesehatan Jiwa dan Mental Agar Tetap Tenang

5 Cara Menjaga Kesehatan Jiwa dan Mental Agar Tetap Tenang

Jiwa Mental Tips Kesehatan

Tips Kesehatan - Kesehatan jiwa dan mental menjadi penentu kualitas seseorang. Untuk mencapai jiwa dan mental yang sehat, diperlukan keseimbangan intelektual, emosional, dan spiritual. Ketiga aspek tersebut harus dapat dikelola secara berkesinambungan dan tepat guna. Dan rata-rata orang sukses di dunia ini memiliki pengelolaan kecerdasan intelektual, emosi, dan spiritual yang baik. Mereka tidak hanya mencapai kesuksesan secara materi, tetapi juga memiliki kebermanfaatan sosial. 

Diadaptasi dari Five Ways to Well Being tahun 2008 serta beberapa penelitian atau studi tentang kesehatan mental oleh 400 ilmuan di dunia, berikut dibahas beberapa saran untuk menjaga kesehatan mental dan jiwa.

Panduan Cara Menjaga Kesehatan Jiwa dan Mental

1. Interaksi Sosial

Selain sebagai makhluk individu, manusia juga merupakan makhluk sosial. Naluri manusia cenderung untuk berkumpul, berbincang, dan berbincang yang sudah menjadi budaya negeri tercinta, Indonesia. Perkumpulan terdiri dari berbagai macam bentuk seperti organisasi, arisan, atau dalam kalangan pemuda disebut nongkrong. Berbagai bentuk perkumpulan memang memiliki kepentingan masing-masing. 

Akan tetapi, pada dasarnya kegiatan tersebut bertujuan untuk menciptakan interaksi sosial yang harmonis, guyub dan rukun. Suasana yang harmonis dari interaksi sosial akan memunculkan perasaan bahagia di dalam diri sendri sehingga dihasilkan energi positif dalam diri seseorang. Dengan adanya energi positif yang besar, maka diri kita terhindar dari stress, tekanan, maupun depresi yang dapat mengganggu keseimbangan mental dan jiwa yang bisa juga berpengaruh pada kesehatan fisik. Oleh karena itu, interaksi sosial dapat menjadi obat yang cukup mujarab untuk menjaga kesehatan mental. 

2. Menjadi Aktif

Dalam hal ini, kita perlu membiasakan tubuh untuk bergerak lebih aktif. Ada baiknya, kita perlu melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan cukup olahraga ringan seperti bersepeda, berlari, jalan sehat untuk memperlancar peredaran darah. Tubuh yang bergerak akan menimbulkan efek energi positif yang membakar semangat untuk melakukan aktivitas. Dampaknya, kita dapat sejenak melepaskan diri dari beban kehidupan yang mengusik ketenangan jiwa. Selain itu, pikiran dapat jernih kembali.

Baca juga : Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

3. Penghargaan Diri Sendiri

Hal ini dimaksudkan agar kita lebih peduli terhadap segala kelebihan diri sendiri. Terkadang, seseorang merasakan kehampaan hidup dan tidak ada gairah hidup. Seseorang sering merasa bahwa dirinya tidak berguna dan meratapi nasib hidupnya. Hal tersebut hanya akan menimbulkan depresi dan tekanan batin yang sia-sia. Akibatnya, kesehatan jiwa semakin melorot dan kemudian berdampak pada kesehatan fisik. Oleh karena itu, kita perlu menanamkan pada diri kita bahwa diri kita adalah anugerah terindah dan paling sempurna yang diciptakan oleh Tuhan. Perasaan yang puas dan syukur terhadap diri sendiri akan mengalirkan dan menebarkan energi positif ke lingkungan. 

4. Selalu Belajar dan Berlatih

Ilmu tidak hanya didapatkan melalui institusi formal. Ilmu pengetahuan dapat muncul dari berbagai macam hal, bahkan di lingkungan sekitar. Ilmu pengetahuan yang didapatkan di pendidikan formal juga memiliki peranan penting, tetapi kita harus belajar lebih banyak bagaimana ilmu pendidikan formal dapat diterapkan di dalam kehidupan realita. Aplikasi ilmu formal memerlukan kajian ilmu yang lebih mendalam yang disebut sebagai ilmu kehidupan. Oleh karena itu, kita perlu lebih peduli terhadap lingkungan sekitar serta belajar dan mengambil hikmah dari setiap pengalaman yang dialami. Dengan semakin banyaknya ilmu yang kita peroleh, jiwa dan mental kita akan lebih kuat dan berbobot untuk menghadapi berbagai macam tantangan hidup.

Lihat juga : Cara Mudah Meningkatkan Energi Tubuh

5. Berbagi

Ada pepatah mengatakan bahwa dengan memberi kita mendapatkan lebih. Pepatah tersebut cukup benar adanya dalam mengambarkan efek positif dari memberi. Dengan empati yang tinggi, naluri manusia akan terdorong untuk memberi dan berbagi kepada sesama bahkan seluruh makhluk di muka bumi. Berbagi tidak hanya dalam bentuk materi, akan tetapi cinta dan kasih sayang juga merupakan bentuk empati dan keindahan jiwa seseorang. Keindahan jiwa tersebut yang akan menghasilkan energi positif di dalam diri sehingga jiwa dan mental tidak hanya sehat tetapi juga semakin cantik. Dari kecantikan jiwa tersebut kita akan menerima lebih banyak dari semua yang kita berikan, yaitu dapat berupa kepuasan dan kebahagiaan tersendiri di dalam jiwa. 

Demikian beberapa cara-cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa dan mental. Tips di atas diharapkan dapat membantu kita dalam menghadapi berbagai persoalan hidup yang semakin kompleks. Meskipun demikian, kesehatan jiwa dimulai pada kemauan diri sendiri untuk menerapkan beberapa saran yang telah dianjurkan untuk mencapai hasil yang maksimal. 

Unknown Pada 17.00.00 Komentar

5 Cara Penanganan yang Tepat Jika Mengalami Sakit Kepala Kronis

5 Cara Penanganan yang Tepat Jika Mengalami Sakit Kepala Kronis

Kepala Tips Kesehatan

Tips Kesehatan - Merasakan sakit kepala yang akut akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari Anda. Sehingga untuk mengatasinya Anda dapat memfokuskan pengobatan pada penyebab sakit kepala. Namun bila penyebab sakit kepala tidak ditemukan, Anda dapat mencegah hadirnya sakit kepala. Pencegahan sakit kepala dapat dilakukan dengan berbagai cara, sesuai dengan jenis sakit kepala Anda. Berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala.

Cara Cepat Mengatasi Sakit Kepala Kronis

1. Antidepresan 

Menggunakan antidepresan tidak hanya ketika Anda mengalami depresi. Ketika sakit kepala menyerang, Anda dapat menggunakan obat ini sebagai pereda sakit. Antidepresan akan memperlancar aliran darah ke otak Anda. Setelah aliran darah lancar, sakit kepala Anda perlahan akan reda. Fungsi lain dari antidepresan adalah untuk mengatasi insomnia dan perasaan cemas karena sakit kepala yang tak kunjung reda. Jenis depresan yang sering ditemui dipasaran adalah SSRI atau Selective Serotonin Reuptake Inhibitor.

Baca juga : Tips Mudah Menghilangkan Hidung Tersumbat Terus

2. Non Steroid Anti Inflammatory Drugs (NSAID)

Obat jenis ini berfungsi untuk mengatasi peradangan non steroid. Salah satu merk obat NSAID adalah NeuralginRx. Obat ini memiliki kandungan metampiron, vitamin B, dan kafein. Vitamin B bermanfaat untuk meningkatkan efektifitas kerja otak, meredakan sakit kepala dan migraine.

3. Beta bloker

Fungsi dari beta bloker adala untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun dapat juga digunakan sebagai obat migraine. Biasanya obat ini akan di resepkan oleh dokter berdampingan dengan anti depresan.

Lihat juga : Cara Mengatasi Flu ala Rumahan

4. Botulinum Toxin (Botox)

Botox terbagi menjadi beberapa jenis. Khusus untuk meredakan sakit kepala digunakan botox jenis A. Selain itu, botox juga digunakan sebagian orang yang tidak dapat menggunakan obat analgesik lainnya.

5. Anti kejang

Manfaat dari anti kehang selain untuk pencegahan migraine juga digunakan untuk mencegah penyakit Chronic Daily Headache. Obat ini memiliki berbagai jenis, mulai dari golongan gabapetin, topiramate, hingga natrium divalporat.

Artikel Lainnya : Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

Kelima obat diatas dapat Anda gunakan sebagai peredah sakit kepala. Namun ada baiknya Anda tidak mengkonsumsi dalam jangka waktu yang panjang. Obat-obatan diatas tentunya memiliki efek samping untuk penggunaan dalam jangka waktu yang lama. Sebaiknya Anda menggunakan cara alami untuk meredakan sakit kepala. Anda dapat mengkonsumsi air putih lebih banyak ketika mengalami sakit kepala. Konsumsi air putih 8 sampai 10 gelas setiap harinya efektif menghindarkan sakit kepala.

Sakit kepala juga dapat Anda atasi dengan kentang. Cukup dengan merebus atau membakarnya, lalu mengkonsumsi secara perlahan. Secara bertahap, sakit kepala Anda akan teratasi. Dapat pula dengan menggunakan es batu yang digosok-gosokkan pada dahi Anda. Gunakan es batu sebagai alat kompres pada kepala Anda. Penggunaan cara alami lebih aman dan tidak menyebabkan efek samping di kemudian hari.

Unknown Pada 16.30.00 Komentar